10 способов провести выходные с пользой для тела
Умеете ли вы проводить выходные так, чтобы в понедельник не было мучительно больно за бесцельно потраченное время? Чтобы не болела голова с похмелья, а мозг и тело были отдохнувшими и готовыми к новым свершениям? Итак, что полезного можно сделать для своего тела, внешности и здоровья во время выходных.
1. Принимать ванны
В выходные, когда не надо никуда спешить, есть приятная возможность провести в ванной достаточно времени и вообще устроить себе спа-день. Можно создать себе соответствующую атмосферу — включить расслабляющую музыку, зажечь свечи и благовония.
В выходные можно просто долго лежать в воде, читая любимую книгу или новый журнал. А можно принимать целебные ванны — с морской солью, чистотелом, чередой, молоком и так далее.
Одна из самых эффективных ванн, имеющая антицеллюлитный эффект — с морской солью и эфирным маслом апельсина.
Можно даже сделать грязевую ванну — лечебные грязи обычно продаются в аптеке.
2. Сделать обертывания для тела
В выходные можно делать антицеллюлитные обертывания. Для этого надо намазать проблемные места скрабом (его легко приготовить самим, например, из молотого кофе или морской соли или меда) и обернуть их пищевой пленкой.
Можно устроить обертывания с ламинарией или другими морскими водорослями. (Они продаются в обычных аптеках).
После этого надо закутаться в большое полотенце или простыню и просто спокойно лежать около 40-60 минут с книгой или под кино. Затем надо принять душ — и вы почувствуете, что ваше тело изменилось в лучшую сторону.
Внимание! Эту процедуру нельзя выполнять тем, кому противопоказаны баня и сауна!
3. Заняться внешностью
Существуют тысячи различных процедур, которыми можно эффективно заниматься в выходные, в том числе и дома.
Делать маски для лица и волос, маникюр, педикюр, паровую чистку лица, обертывания и травяные ополаскивания для волос, ванночки для ног, пилинг, самомассаж и т.п.
Чем больше, тем лучше — главное, при этом получать удовольствие и наслаждаться процессом.
4. Сходить в баню или сауну
Одно из самых приятных и полезных для тела времяпровождений. Массаж веничком, легкий пар, обливания водой — по-моему, всем нам надо завести традицию ходить в баню по субботам. 🙂
5. Устроить разгрузочный день
В будни довольно сложно провести разгрузочный день, а в выходные это сделать просто. Вам не надо тратить энергию на то, чтобы ехать на работу, трудиться, возвращаться домой.
Поэтому можно устроить себе легкий и расслабленный разгрузочный день, выбрав себе диету по вкусу и состоянию здоровья.
6. Устроить чистку организма изнутри
Существует множество способов очистить организм изнутри, и лучше всего это делать именно в выходные. Например, есть в выбранный день злаки, овощи и фрукты, которые очищают тело изнутри — отруби, капусту, морковь, яблоки и т.п.
Или целый день пить очень много воды, или кефира, или зеленого чая или имбирного напитка.
Кроме того, существуют способы очищения разных частей тела и очень эффективная чистка по Аюрведе, которая называется Шанк Пракшалана. Во время ее проведения человек пьет много подсоленой воды и выполняет определенные упражнения, которые способствуют тому, чтобы эта вода промывает и очищает все тело изнутри.
7. Научиться дышать
Возможно, это для вас прозвучит странно, но большинство людей не умеет дышать. И в результате испытывает серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и психическим.
Есть специальные методы дыхания, которые помогают расслабиться и приводят человека в равновесие. Это задержка дыхания, глубокое дыхание, попеременное дыхание — и т.п. (Подробнее можно прочесть в моей статье «Как правильно дышать по Аюрведе«).
Самое время в выходные освоить эту полезную для здоровья практику!
8. Заняться йогой
Если вы никогда не занимались йогой — самое время начать это делать в выходные. Не надо никуда идти, просто найдите в Интернете уроки для начинающих и попробуйте повторить за инструктором.
Йога — это занятие, которое подходит всем без исключения и всем приносит пользу. Гибкость, массаж внутренних органов, растяжка, спокойствие и радость жизни — все это йога дает по максимуму.
9. Заняться танцами
В Интернете можно также найти множество уроков по всем направлениям танцев. Танцы — это очень приятная физическая нагрузки и развлечение, которым можно заниматься в любом возрасте.
Человек становится счастливым, когда танцует, а недавно на своем новом Дзен-канале, посвященном здоровью, я рассказывала о том, что даже вылечиться можно с помощью танцев.
10. Отправиться гулять
Даже полчаса ходьбы неспешным шагов вокруг дома и то принесут пользу для здоровья. А если долго бродить по улицам родного города, паркам и скверам, то вы не только разомнете все тело, но и получите визуальное удовольствие и пищу для ума.
Кстати, можно купить палки для скандинавской ходьбы и сделать прогулки настоящей тренировкой для всего тела.
На эту же тему: «10 способов провести выходные с пользой для ума и саморазвития«.
